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台湾美女揭秘好身材修炼术

编辑:牛牛满20元可以提现 2015-09-21 09:06 牛牛满20元可以提现 字体:

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郭雪芙 身高:167cm 体重:47kg郭雪芙的瘦身关键词:饮食 近几年真的是郭雪芙的事业黄金期,作为DREAM GIRLS的她不仅出了团体专辑,荧屏上也是不断出佳作,人气可见一斑。今年,她又与Super Junior的金希澈搭档出演了韩国MBC电视台的假象节目手机真钱牛牛《我们结婚了世

  郭雪芙

  身高:167cm 体重:47kg郭雪芙的瘦身关键词:饮食


  近几年真的是郭雪芙的事业黄金期,作为DREAM GIRLS的她不仅出了团体专辑,荧屏上也是不断出佳作,人气可见一斑。今年,她又与Super Junior的金希澈搭档出演了韩国MBC电视台的假象节目手机真钱牛牛《我们结婚了世界版》,在节目中郭雪芙可爱的面貌展露无遗,也难怪她成为新一代宅男女神,连续两次摘得FHM台湾百大性感美女桂冠。但无论工作多么的辛苦,她还是会很注意瘦身哦!


  1、饮食有方法
  郭雪芙很爱吃,可是为了瘦就要有策略的吃,所以对于饮食,郭雪芙也有自己的小妙招。比如吃饭的时候,郭雪芙会尽量先挑蔬菜类来吃。如果想吃肉了,也会选择瘦肉。再比如,她餐前都会喝一碗汤来控制食量,喝汤前也会先把油去除了再喝。为了控制热量,郭雪芙吃东西的时候会故意的一口一口吃,而且尽量会把速度放慢。慢慢的咀嚼,很容易就会出现饱腹感,因此吃也就不容易吃过量了。


  2、吃饭时多聊天
  郭雪芙深受长辈的喜欢,每次去亲戚家吃饭,长辈们都会摆出一大桌菜迎接她。以前的她,每次都会想吃什么吃什么,可自从当了艺人,控制自己就变成了必须。但面对长辈的好意,她又怎能不吃?苦恼中的她想出了一个妙招——吃饭时多聊天。一般来说,去亲戚家,长辈们都会很关心自己的近况,郭雪芙就会尽量的将这些话题搬到饭桌上来说,吃一口聊一会天,这样一来,即使吃得不多,都不会被长辈发现,继而也就不会被念叨啦。


  3、推刮腹部
  谁都会有吃撑的时候,郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐,小腹就会因为吃得太多而鼓起来,容易形成肚腩。为了防止这种状况,郭雪芙会用双手对腹部进行推刮。
  1:双手握拳,中指对准肚脐后,除拇指外用4指指关节平面往外刮5-7下。
  2:手插腰,大拇指按肾俞穴,位置在脊椎两侧约2指宽处,按3-5下。
  3:接着双手与大拇指往前一起移动,除腰部水肿并且塑造腰线。


  安心亚


  身高:171cm 体重:52kg安心亚的瘦身关键词:运动+美腿


  身材火辣的安心亚,自然也是宅男女神的代表人物。虽然今年在百大性感美女的排名不佳,可还是磨灭不了她曾经打破林志玲四连冠,并两度获得百大第一名的好成绩。如今如此性感的她,恐怕大家很难想象她曾被媒体评价“安心肥”吧。看来,就算是性感女神,也要靠后天努力啊!

 

  1、勤做锻炼
  由于难以戒掉美食,安心亚相当的爱做运动。基本上,她每2天都会去一次健身房,做的运动有:跑步40分钟,踏步机30分钟,各种器械等等,前前后后加起来,每次健身都要2小时。
  万一遇到工作忙没办法去健身房,安心亚也不会偷懒,她会在家里做2种健身动作。一种是平躺在软垫上,将腿抬至90度,然后再慢慢放下,如此重复。一组20次,做3-5组。这个动作做到最后,肚子都会感到酸痛,对练腹肌非常有好处。
  还有另一种动作是手举矿泉水做深蹲。先保持一个半蹲的姿势,膝盖不能超过脚尖,尽量用屁股的力量让身体成为往下,使姿势像煮熟的虾子一样,来回共做20次,同样也是做3-5组。这两种方法对塑形很有帮助,大家可以每天交替做。


  2、每天做瘦腿运动
  安心亚出道两年多,给人的感觉一直都是天使般的脸孔、魔鬼般的身材,她的腿部修长美丽,那都是她每天都坚持做瘦腿运动的成果。
  她的瘦腿动作主要有两种,抬腿和骑脚踏车。要知道,骑脚踏车是一种非常悠闲的运动,有时间的时候可以骑着脚踏车到郊外或者公园玩玩,在骑脚踏车的过程中也能够很好地锻炼到大腿的肌肉,消除腿部多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。


  3、白天穿美腿袜
  安心亚保养美腿超用心,一般人是晚上穿美腿袜,她则是白天穿,“因睡觉喜欢舒服一点,所以就白天穿一整天,买薄一点的就可以。”另外,为了消除水肿,安心亚在睡前都会搭配精油按摩腿部,沿着淋巴腺按摩,在膝盖内侧下面二个手指的地方以及脚踝来回搓,搓到红为止。据说隔天即可见效,大家不妨试试看。


  4、喝瘦身咖啡
  安心亚的脸非常小,这也为她增加了不少性感的魅力。她也坦言,脸小的秘诀在于坚持喝瘦身咖啡。据她的经纪人爆料,安心亚无论工作多忙,每天都会抽出一点时间喝一杯燃脂黑咖啡,来帮助减肥瘦身。据说喝黑咖啡运动前空腹喝效果更佳,这样配合运动就不会觉得乏力或者体力透支,瘦身效果自然也会很好。


  5、吃瘦腿食物
  除了勤做瘦腿运动,安心亚在平时也会多吃一些瘦腿的食物,比如菠菜,能够促进人体的血液循环,帮助人体脂肪的燃烧;比如苹果中含有丰富的苹果酸,能够加快人体的新陈代谢,更重要的是苹果中含有非常丰富的钙元素,能够减少下半身的水肿,起到消肿的作用;其次,西柚也不错,其中的钾元素也能够减少大腿部脂肪的堆积。


  林志玲


  身高:173cm 体重:54kg林志玲的瘦身关键词:坚持


  虽然前段时间深受“过于性感”和“冻卵”言论困扰,但风波过去,林志玲依旧坐拥超高人气。此次百大排名虽然仅仅位列第八,但志玲姐姐的好身材真的是有目共睹。更难得的是,这么多年过去了,她的身材都没有走样,一直都那么的美丽,这一切都要归功于她长期的“坚持”。


  1、爱吃也要爱运动
  林志玲也很喜欢吃,和所有女孩一样,对于美食,特别是甜食,她也非常难拒绝。她坦言自己特别爱吃,而且每次都会吃很多。大家一定会想,天啊,吃那么多还能这么瘦,老天未免也太不公平了。事实上,林志玲虽然爱吃,但也绝非无克制的吃,而且她也非常喜欢锻炼,经常跑健身房。所以,并不是老天不公平,而是她知道如果是吃得多,运动也得多。

标签: 美女 好身材

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